Vivimos en una sociedad de ritmo acelerado, y tratamos de encajar tantas cosas como podamos en un día. Hacemos malabarismos con el trabajo, la familia, los amigos y muchas otras responsabilidades, y hace que sea difícil descansar y relajarse. Si no manejamos nuestro estrés, podemos terminar enfermándonos o comenzar a sentirnos agotados. Aquí hay 5 formas de manejar su estrés:
1. Ejercicio
Hacer ejercicio todos los días es una excelente manera de controlar el estrés. Su cuerpo libera endorfinas , que interactúan con receptores en su cerebro que reducen su percepción del dolor. Las endorfinas se unen a los receptores neuronales, que son los mismos que se unen a algunos analgésicos. Desencadenan un sentimiento positivo, a menudo descrito como "euforia". Esto puede ayudarlo a adoptar una mentalidad más positiva y hacer que sus músculos se muevan, por lo que también puede sentirse menos tenso físicamente.
2. Ejercicios de respiración
Regular su respiración es otro paso importante. Una técnica fácil de usar es la técnica de respiración 4-7-8 . Reduce la ansiedad y controla las respuestas a la ira, mientras relaja su cuerpo. Puede ayudarlo a reducir su ansiedad y dormir mejor. Para hacerlo, siéntese o recuéstese y vacíe sus pulmones de aire, respire por la nariz durante 4 segundos, contenga la respiración durante 7 y exhale con fuerza por la boca durante 8. Repita esto hasta 4 veces.
3. Comer bien
Llevar una dieta bien balanceada puede ayudarlo a sentirse mejor en general, pero consumir las vitaminas y minerales correctos también puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés. Sus comidas deben estar llenas de verduras y frutas, cereales integrales y proteínas magras para obtener energía. Una buena forma de empezar a comer bien es utilizar el Plan de comidas de resolución para encaminarse . Asegúrate de no saltarte ninguna comida tampoco, porque esto puede aumentar tus niveles de estrés.
4. Pasatiempos
Tomarse un tiempo para sí mismo puede ser esencial para liberar el estrés. Pasatiempos como leer o colorear pueden relajarte y preparar tu cuerpo para un sueño reparador. Si algo que le encanta hacer, incluso puede ir a un evento. Por ejemplo, puede tomar una clase de cocina con sus amigos si le encanta cocinar como pasatiempo. Es una excelente manera de salir de casa y disfrutar del tiempo con tus amigos mientras te liberas del estrés.
5. Productos
Nuestro producto más nuevo, BlossoMĖ, puede ayudarlo con el estrés. BlossoMĖ es nuestro suplemento para mujeres que puede ayudar a regular su sistema de defensa y controlar la inflamación, al mismo que regula sus hormonas. BlossoMĖ contiene raíz de ashwagandha, que proviene de un pequeño arbusto originario de la India y el norte de África, y se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante más de 3000 años. Es un adaptógeno que puede ayudarlo a controlar el estrés . Los investigadores informaron que la ashwagandha vinculan las vías del estrés al regular la señalización química en el sistema nervioso. Para obtener más información sobre BlossoMĖ, haga clic aquí .
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